Game blockchain kiếm tiền free(www.vng.app):Game blockchain kiếm tiền free(www.vng.app) cổng Chơi tài xỉu uy tín nhất việt nam。Game blockchain kiếm tiền free(www.vng.app)game tài Xỉu đánh bạc online công bằng nhất,Game blockchain kiếm tiền free(www.vng.app)cổng game không thể dự đoán can thiệp,mở thưởng bằng blockchain ,đảm bảo kết quả công bằng.

Đối với những người có mức vitamin D thấp, tăng lượng ăn vào cũng có thể làm giảm trầm cảm và cải thiện sức mạnh.

Nếu bạn đang nghĩ đến việc bổ sung vitamin D, điều quan trọng trước hết là phải hỏi ý kiến bác sĩ xem bạn có cần bổ sung hay không và nên dùng liều lượng bao nhiêu.

Theo các chuyên gia y tế, thời điểm trong ngày cũng rất quan trọng khi bổ sung vitamin D.

1. Thời điểm thích hợp để bổ sung vitamin D

Nguồn chính của vitamin D là ánh nắng mặt trời. Sự thiếu hụt vitamin D có liên quan đến thiếu năng lượng và mệt mỏi

Shutterstock

Theo tiến sĩ Ross Perry, chất bổ sung “nên được uống vào buổi sáng”, theo Express UK.

Tiến sĩ Perry giải thích: "Điều này là do nếu chúng ta nhận được vitamin D tự nhiên từ ánh sáng mặt trời, chúng ta sẽ tổng hợp nó trong ngày, vì vậy tốt hơn là nên uống vào buổi sáng".

“Nguồn chính của vitamin D là ánh nắng mặt trời. Sự thiếu hụt vitamin D có liên quan đến thiếu năng lượng và mệt mỏi”, tiến sĩ Perry nói thêm.

2. Ánh sáng mặt trời rất quan trọng

Chúng ta nhận được hầu hết vitamin D từ việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Vào mùa hè, chỉ cần tiếp xúc đơn giản ở cánh tay và chân 2-3 lần một tuần, trong 15-20 phút là đủ.

,

博彩平台网址大全www.99cx.vip)是一个开放皇冠体育网址代理APP下载、皇冠体育网址会员APP下载、皇冠体育网址线路APP下载、皇冠体育网址登录APP下载的官方平台。博彩平台网址大全上博彩平台网址大全登录线路、博彩平台网址大全代理网址更新最快。博彩平台网址大全开放皇冠官方会员注册、皇冠官方代理开户等业务。

,

3. Nguồn thực phẩm cung cấp vitamin D

Những thực phẩm giàu vitamin D

shutterstock

Vào mùa đông, đặc biệt là nếu bạn sống ở những nơi không có đủ ánh sáng mặt trời, bạn có thể nhận được nguồn cung cấp vitamin D thông qua các loại thực phẩm như: Cá hồi, thịt đỏ, lòng đỏ trứng, gan, thực phẩm tăng cường.

4. Không lạm dụng

Uống quá nhiều vitamin D cũng có thể có tác động tiêu cực đến cơ thể của bạn. Nó có thể dẫn đến tích tụ canxi, có thể làm suy yếu xương và gây hại cho tim cũng như thận.

Tiến sĩ Perry nói thêm: “Điều này áp dụng cho người lớn, bao gồm phụ nữ mang thai và cho con bú, người già và trẻ em từ 11-17 tuổi.

Trẻ em từ 1 đến 10 tuổi không được vượt quá 50 microgam mỗi ngày và trẻ sơ sinh dưới 12 tuổi không được quá 25 microgam mỗi ngày”, theo Times of India.

5. Ai dễ bị tổn thương hơn?

Mặc dù bất kỳ ai cũng có thể bị thiếu vitamin D, nhưng một số người lại dễ bị tổn thương hơn những người khác.

Thiếu vitamin D ảnh hưởng nhiều hơn đến phụ nữ sau mãn kinh, so với nam giới.

Những người béo phì và những người trên 65 tuổi cũng có thể có lượng vitamin D thấp hơn do chế độ ăn của họ, ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc các yếu tố khác, theo Times of India.

,

soi cầu xsmb ngày hôm nay(www.84vng.com):soi cầu xsmb ngày hôm nay(www.84vng.com) cổng Chơi tài xỉu uy tín nhất việt nam。soi cầu xsmb ngày hôm nay(www.84vng.com)game tài Xỉu soi cầu xsmb ngày hôm nay online công bằng nhất,soi cầu xsmb ngày hôm nay(www.84vng.com)cổng game không thể dự đoán can thiệp,mở thưởng bằng blockchain ,đảm bảo kết quả công bằng.

usdt收款接口声明:该文看法仅代表作者自己,与本平台无关。转载请注明:Bác sĩ: Nên bổ sung vitamin D vào buổi sáng
发布评论

分享到:

meaning of casino(www.84vng.com):Bản tin tổng hợp xây dựng - bất động sản từ 24 - 30/10
你是第一个吃螃蟹的人
发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。